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睡眠不足が招く肥満

睡眠不足が続くと体調の不調をもたらしさまざまな健康リスクに見舞われます。そのうちの一つが肥満です。

ある研究では睡眠時間が5時間以内の方は7、8時間眠っている方に比べて肥満リスクが50%程度上がるとのことです。

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睡眠不足になるとホルモンのバランスがくずれ食欲を抑えるホルモンの働きが抑えられてしまうのです。徹夜での仕事の時、やたらお腹がすくことを実感されている方も多いのではないでしょうか。

ダイエットをされる方も多いと思いますが、意外なところに落とし穴があるものです。睡眠をしっかりとっていくことはダイエットにも効果的なのです。

なかなかダイエットがつづかない。どうしても反動で食べ過ぎてしまうという方はまず十分な睡眠時間を確保することから始めてください。

そのうえで食事のバランスを考えながら、同時に量を減らしていく。食事の質が上がっていけば睡眠の質が上がりますので、またダイエットをしやすい体の環境が整っていくという正の循環にすることができるのです。

現代人を悩ませる不眠症

不眠に悩まされている人も多いかとおもいます。睡眠は脳の働きをリセットする重要な行為で睡眠が十分にとれないと心身ともに不調をきたします。

マウスをつかった実験では睡眠をとらせなかったマウスは次々に感染症で死んでいくことがわかりました。不眠によって体の免疫システムが正常にはたらかなくなったことが原因です。

つまり睡眠をとらないと体に機能に障害が出るということです。また近年不眠を原因とした鬱患者も増えています。

鬱になると不眠になるのか、不眠になると鬱になるのかよくわかっていないのですが、両者に関連があるのは間違えないでしょう。

とくに現代はストレス社会といわれています。厳しいストレス下の中ではなかなか精神をクールダウンすることができずに睡眠を十分に取ることができないといった問題が生じます。

そしてその結果生じる睡眠不足はさらなるストレスを生みます。このような悪循環に陥らないために睡眠に関する知識をしっかり身につけてその対処方法を学ぶ必要があります。